うつから抜ける思考「○かの考え方は？」京都心療内科マンガ

人間は落ち込んでしまうと、その考えから抜け出せなくなってしまいます。

そんなときに大切なのは「他の考え方は？」と思ってみること。

たとえば大失敗をしてしまって「人生もう終わりだ」と思うこともあるでしょう。

そんなときは「他の考え方は？」という質問を投げてみましょう。

「もう終わりとは言い切れないかも…？」
「これで学べば、次はうまくいくこともあるかも…」
「今回から次に活かせることがあるとしたら…？」

そんな風に考えてみることが何より重要。
大切なのは「別の見方」です。

他にも「みんなに嫌われている」と思ったときも、
「みんなって何人くらいだ…？」
「いや待て、好かれたこともあったじゃないか」
「みんな、ということもなかったな…」
なんて風に考えることもできます。

特に「いや、でもこんな事実もあった」というように、一つ一つ反論していくことが重要です。

とはいえ、本気でうつになってしまうと、もちろんそんな思考はできなくなってしまいます。

そんなときは、少し考えるのをやめて、休んでみること。
時間さえ経てば、気持ちがリラックスして、その「他の考え」をすることもできるかもしれません。

何にせよ、一つの思考だけに囚われたら何より危険です。

ぜひぜひ「こんな考え方も！」と考えてみてくださいね。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。

（完）