集中できないのは「先にごほうび」のせい！京都心療内科コラム

「ＳＮＳが気になって集中できない！」
「スマホを見たくなって勉強できない！」
「お菓子が食べたくて仕事が始められない！」

そんな風に思うことって多々あるはずです。

こんなときに、ついつい「じゃあしょうがない、先にそれを実行しよう」と思ったりしますよね。

でもこれ、完全なワナです。

実行したあとに、さらに集中できなくなってしまいます。

心理学では「ハーズバーグの二要因理論」というものがあります。

一言でいうと、「○○のせいでやる気が出ない」という場合に、その○○を満たしたとしても、内的なやる気には結びつかない、という内容です。

たとえば砂漠でノドが乾いて、目の前にオアシスが現れた！
そんなときに、「いや、足が疲れてオアシスに行けない」とか「少しダラダラしたいからオアシスに向かえない」なんて人はいないはずです。
間違っても「何とかのせい」なんて理由をつけず、ダイレクトに走っていくはずです。

これは勉強や仕事でも同じ。
好きな科目ややりたい仕事なら、どんなジャマがあっても無関係に実行できるはずです。

よって「○○のせいで」「△△が足りないから」という理由で何かをできないときに、それを先に満たそうとするのは完全な悪手。
イルカやアシカに、芸をする前にエサをあげてしまうようなものです。

逆。
芸をしてからエサをあげること。

よって「○○が気になって」という場合は、それを「ごほうび」にすることです。

そうすれば、「じゃあ、とりあえずやるか…」という行動につながるはずです。
そして行動さえすれば、不思議とやる気が湧いてくるものです。

欲望はすぐ満たさず、行動の「あと」。
こちらをぜひ覚えておきましょう。

何か少しでも参考になることがあれば幸いです。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）