「バックミラー症候群」で後悔する！京都心療内科コラム

「バックミラー症候群」というものをご存知でしょうか？

車を運転しているときに、後ろを見るのがバックミラー。

それと同じく、普段の生活において、何度も何度も「過去」を気にしてしまうのが、バックミラー症候群です。

正式な医療用語ではありませんが、思い当たる方も多いのではないでしょうか。

「あの時、どうしてあんなことをしてしまったんだろう…」
「あんなこと、言わなきゃよかった…」
「もしあっちの選択肢にしていたら、どうなってたんだろう…？」

そんなふうに、何度も何度も過去のことを考えてしまい、ifの世界に逃げ込んでしまいます。

「反省」というと聞こえはいいですが、結果的に過去に「浸る」ばかりで、前に向かって行動をすることができなくなります。

こうなると、それこそ車の運転においてバックミラーばかり見つめて、前方不注意で交通事故を起こしてしまったり…。
または目的地を見失い、寿命が尽きるまでにどこにもたどりつけなくなってしまいます。

重要なのは、バックミラーをいったん封印すること。

車の運転と違って、バックミラーが見えずとも、事故になることはありません。

いえ、それが怖いという場合、「では過去の失敗から学べることはなんだろう？」と考えたり、
「もし今度同じことがあったらこうしよう！」ということを考えておくこと。

それだけで今後に活かすという意味では十分です。

それでもどうしても考えてしまうのなら、「考えてもいいけど、17時から18時の間だけにしよう」というように、時間を限定してしまうことです。

そうすれば、残りの時間、気持ちがラクでいられます。

ぜひぜひ試してみていただければ幸いです。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました！

（完）