やる気が即出る10秒ライフハック～京都心療内科コラム

どうしてもやる気がわかない！
でも今日中にあの宿題をやらないと！

そんな風に思いつつも動けないときは、誰にでもあるはずです。

そんなときに有効なのは「10」からカウントダウンすること。

そして0になるまでに行動する！と決めるのです。
まさにロケットのカウントダウンのようなイメージです。

10、9、8………

そんな風に数を数えていると、ついつい行動しやすくなります。

これは「0までに行動しないといけない」というタイムリミットを設定することで、軽くゲームのような面白さが湧き上がってくるからです。

また何より「カウント」に意識をそらすことによって、「面倒くさい」「でもやらないと」「でも今は…」なんて風に、エンドレスにグダグダ思考しなくなるからです。

実際に人間、グダグダと「やる・やらない」で悩んでしまい、動けなくなってしまうこと。

そこでカウントに気持ちを集中させることで、その思考から抜け出すことができるわけですね。

そういえばジョジョの奇妙な冒険というマンガで「素数を数えて気持ちを落ち着かせる」という敵キャラが出てきました。
あれも同じ心理を狙っているのかもしれません。

個人的には、素数は考えるのが大変なコトも多いので、面倒くさくなってしまって余計悩むこともあるんじゃないか、と思うんですけども。

何にせよ、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）